禁食能训练吗？
空腹训练是可能的，但是要小心一些，确保所吃的蛋白质非常充足（每天至少每公斤体重1.5克到2克），以防止肌肉组织损耗。刚开始时，不妨选择较容易消化的蛋白质来源，比如乳清蛋白，来避免肠胃问题。
对减脂者而言，在空腹健身之后吃进一餐可完全消除任何可能分解肌肉组织的危险，因为身体得到充足原料来构建肌肉组织，而不用消化分解肌肉来作为能量来源。
在空腹运动时，身体会利用更多储存的脂肪作为燃料，而不是饮食中刚吃进的碳水化合物。对减肥者而言，这是个好消息。
此外，一些研究显示空腹训练的运动员脂肪氧化（以脂肪为燃料）的酶的活性增加，这就为以后的锻炼能燃烧更多脂肪做好了准备。如果身体的这种能力能够持续到日常生活中，那么运动后即使休息的时候也会燃烧更多脂肪。
最后，如果每次运动后马上都大吃一顿（碳水化合物和蛋白质），那么你的代谢率也会保持在较高水平。这样加在一起，就能使你在锻炼、恢复以及日常生活中，整天都处于燃脂模式。