前进如何训练？
谢邀！这个问题有点宽，我尽量答的窄一点。先给出结论。 竞技性运动（篮球、足球、体操等等）的训练要分为两个部分来谈：
1.技术能力（接球、传球、上篮、运球……的能力）的训练；
2.身体能力（力量、耐力、灵敏性……的身体素质）的训练。 很多非职业运动员或者业余爱好者往往只注重技术能力的训练而忽视身体能力的训练，这其实是不对的。好的技术和好的身体素质是相辅相成的，有技术的训练也要有身体素质的训练才能确保技术上的进步，否则只会事与愿违。
举一个简单的例子，一个人运球很好，但速度极慢，这样的人在实战中是无法起到多大作用的——你只有快速的启动你的技术能力才能在实战中真正发挥作用。 而一个人运球一般，但速度快，这样在实战中也更容易形成突破。 所以一个好的教练会根据运动员的不同而制定不同的训练方案，技术能力差就加强技术能力的训练，身体素质差就加强身体素质的训练。
当然，好的技术能力也需要良好的身体素质做保障。 说了这么多好像跟题主的问题有点离题，其实我想说的是，任何一项技能的学习都要将技能分解然后逐一进行强化训练，就像盖世神功一样要有具体的步骤（比如先练站资、走桩等），这样才能确保最终练习的效果。 而如果只强调锻炼身体的某个部位（比如只练肌肉）而忽视了其他相关的技能，那效果可能是事倍功半的。